こんにちは‼️ 前回のブログで僕がボディビルの大会に向けて行った減量方法で意識していたポイントを紹介しました。 今回はその中でも、【自分の食事内容を知る】というトピックで意識していた内容を紹介したいと思います。 主なトピックは2点です‼️ 1.カロリ…

こんばんわ！ 前回のブログでボディビル大会に向けて、減量をしていることを発表しました 今日は減量中で僕が意識して取り組んでいる事を紹介したいと思います‼️ トピック ・自分が食べている食事を知る ・運動をする ・睡眠をしっかり取る 1.自分が食べてい…

こんにちは‼️ 最近、涼しくなってきて秋の到来を感じますね よく秋って、○○の秋って言いますよね。 あれ、何で秋だけ言うんでしょう 春夏秋冬それぞれのテーマがあっても良い気がするけど、秋だけテーマを持たせられますよね まあ、それくらい秋には色んな魅…

こんばんわ‼️ 前回のブログ投稿から約1ヶ月… めちゃくちゃ久しぶりのブログになります まあ自分の趣味で行なっているので、良いんですけど… 最近の筋状報告とましては、非常に良い筋トレ生活が出来てるな〜と感じております その訳としては、生活のリズムが…

こんにちは‼️ 連日猛暑が続いていますね 明日から連休明けて、お仕事に戻られるサラリーマンの方も多いと思います。 今回はそんなサラリーマンの方へ向けて、サラリーマンが鍛えると良い筋肉を紹介したいと思います‼️ トピック ・サラリーマンが鍛えると良い…

こんにちは‼️ 今日はスクワットについて書こうと思います 皆さんは筋トレをする時に、スクワットってしますか？ 筋トレといえば、ベンチプレスかスクワットだろ！っていうくらい、スクワットは昔から有名な種目です。 学生時代に部活のトレーニングや体育な…

こんにちは‼️ またも久しぶりの投稿になってしまいました… 今日は水分の重要性について書こうと思います。 8月に入り、気温がグンと上がりましたね 夏になると、熱中症にならないように水分補給をしようというのをよく聞きますね 今日は水分を飲むことが熱中…

こんにちは‼️ 前回のサプリメント２回目の記事から、大分日にちが空いてしまいました… 今回はサプリメント３回目ということで、プロテインについてです 皆さんは、プロテイン飲んでいますか？ 昨今の筋トレブームにより、コンビニやスーパーなどでプロテイン…

こんにちは‼️ 今回は前回から引き続き、オススメサプリメント紹介の第2弾となります 今回、オススメするサプリは、、、 BCAA です‼️ 筋トレをしてない人や筋トレ入門者の方も聞いたことあるサプリメントかと思います。 今回はそんなBCAAの効果と飲み方につい…

こんにちは‼️ 皆さんはサプリメントを取っていますか？ サプリメントというとちょっと薬のようで、怖いイメージを持つかもしれませんが、サプリメントによっては食事だけでは賄えない、健康にとって大切な役割を持つものも多くあります。 そんなサプリメント…

こんにちは‼️ 前回は夏に向けたダイエットについて書きました‼️ https://yutarolife.hatenablog.com/entry/2019/06/23/223217 今日は逆に、なかなか体重が増えず、見た目が細くて悩んでいるという方に向けて、僕なりのバルクアップ方法について書こうと思い…

こんにちは‼️ 今日は夏に向けての取り組む方も多い、「ダイエット」について書きたいと思います。 主に、 ダイエットとは？ 失敗しないダイエット方法 ちなみに、、、 僕は昨年の10月から今年の2月終わりまでに-11kgのダイエットをしました‼️ ダイエット幅は…

こんにちは‼️ 今日は具体的なトレーニング種目について書こうと思います 内容は ＊好きなトレーニング種目 ＊オススメのトレーニング種目 です‼️ よろしくお願いします‍♂️ それでは1発目。 僕の好きなトレーニング種目についてです‼️ トレーニング種目は沢山…

こんにちは‼️ ここ最近は雨が多いですね〜。 マイナスな気分になる時もありますが、ポジティブに「雨によって気温も下がり、気分転換にも繋がるんだ」って捉えて過ごせば、雨もなかなか良いものではないでしょうか(笑) さあ、今日は僕が筋トレを始めたキッカ…

こんばんは‼️ 今日は睡眠について書こうと思います 睡眠は筋肉の成長に欠かせないものです☝️ 深い睡眠の時、疲れた体は回復され、筋肉も大きくなると言われています。 そして睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、深い眠りとはノンレム睡眠のことを…

こんばんわ‼️ 今日は食事について書きたいと思います 以前、筋肉の成長のためには栄養価の高い食事が大事だと言いました。ということで、筋肉を成長させるための食事について書こうと思います。 さて 突然質問ですが、皆さん筋肉の材料をご存知ですか？ この…

こんにちは‼️ 最近は暑くなってきて、薄着になり、ジムに通うモチベーションも上がる方もいらっしゃるじゃないでしょうか？ そんな皆さんに今日は僕が考える"トレーニングを頑張ること"について書きたいと思います 結論からいうと、"トレーニングを頑張る"と…

こんにちは‼️ 今日は、筋トレにおいて大切な"3つの要素"について書こうと思います 大切な3つの要素とは… ①トレーニング ②食事 ③睡眠 です‼️ 皆さんはこの"3つの要素"大事にされてますか？ この３つ、実は全て繋がっているんです というのも トレーニングを頑…

こんにちは‼️ 今日は、僕が思う筋トレにおいて1番大切な事を書こうと思います。 それは「続けること」です‼️ 「万里の長城と筋肉は1日にしてならず」 こんな言葉もあるくらい、筋肉というのはトレーニングしてすぐ付くわけでありません。(笑) だけども、続け…

こんにちは 今日は筋トレする"環境"や人生においての"環境"の役割について書こうと思います。 筋トレの"環境"が大事というと、 「筋トレするのに"環境"って必要なの？所詮自分次第なんじゃないの？」って思う方もいるかもしれません 確かに、自分の心意気や…

こんにちは‼️ 今日は筋トレと"挑戦"について書こうと思います。 皆さんは、これまでどんな挑戦をした事がありますか？ 「日本全国ヒッチハイクで回った。」「サークル活動で大きな目標のために頑張った。」など、人それぞれたくさんの挑戦をしてきたと思いま…

こんにちは 今日は僕が筋トレをして、どんな変化が起きたのか、3点紹介したいと思います‼️ 「体つきが変わった」 体つきが変わる。これが1番の変化です‼️当たり前ですが、筋トレをすれば必ず、する前より良い体になります。そのことで、日々のモチベーション…

こんにちは！突然ですが、皆さんは筋トレって何故するか分かりますか？今、ジムで筋トレをしている人達は何かしらの"理由"があってトレーニングをしていると思います。・やっているスポーツの技術向上のため・痩せたいため・モテたいため・カッコいい体にな…

こんにちは僕は筋トレ️‍♂️が大好きな22歳の新卒サラリーマンです‼️このブログでは、僕が思う筋トレについてや今まで経験して感じたことなどを紹介しながら、僕と読者の皆さんが良い人生になるような事を発信したいと思っています‼️暇な時や筋トレについて知…