睡眠について💤

こんばんは‼️

今日は睡眠について書こうと思います💪

睡眠は筋肉の成長に欠かせないものです☝️

深い睡眠の時、疲れた体は回復され、筋肉も大きくなると言われています。

そして睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、深い眠りとはノンレム睡眠のことを言います。

"ぐっすり寝れた"という日はきっとノンレム睡眠に確実に入れてる日だということでしょう☝️

逆に、寝ているのに疲れが抜けなかったり、寝た気にならない人は、レム睡眠だけの状態になってます。

このように、睡眠には２つありノンレム睡眠に確実に入ることで、体(筋肉)は回復され、成長をします。

大事なのは

短い睡眠時間でも、ノンレム睡眠に確実に入るということです‼️

では、ノンレム睡眠へ入りやすい方法というと以下のものが挙げられます💪

・寝る前のストレッチやマッサージ

・熱くもなくぬるくもないお風呂に入り布団に   入る

・寝る直前にスマフォやパソコンを扱わない

 などなど。

就寝体制に入る前の過ごし方が大事です‼️

ノンレム睡眠をしっかり取って、体を成長させましょう💪

僕もこれから、ノンレム睡眠入ります💤

それでは、今日も最後まで読んでくださりありがとうございました🙇‍♂️

質問ドシドシ受け付けております。

筋トレで何か質問あれば、送ってください🤣