こんにちは‼️ 前回は夏に向けたダイエットについて書きました‼️ https://yutarolife.hatenablog.com/entry/2019/06/23/223217 今日は逆に、なかなか体重が増えず、見た目が細くて悩んでいるという方に向けて、僕なりのバルクアップ方法について書こうと思い…

こんにちは‼️ 今日は夏に向けての取り組む方も多い、「ダイエット」について書きたいと思います。 主に、 ダイエットとは？ 失敗しないダイエット方法 ちなみに、、、 僕は昨年の10月から今年の2月終わりまでに-11kgのダイエットをしました‼️ ダイエット幅は…

こんにちは‼️ 今日は具体的なトレーニング種目について書こうと思います 内容は ＊好きなトレーニング種目 ＊オススメのトレーニング種目 です‼️ よろしくお願いします‍♂️ それでは1発目。 僕の好きなトレーニング種目についてです‼️ トレーニング種目は沢山…

こんにちは‼️ ここ最近は雨が多いですね〜。 マイナスな気分になる時もありますが、ポジティブに「雨によって気温も下がり、気分転換にも繋がるんだ」って捉えて過ごせば、雨もなかなか良いものではないでしょうか(笑) さあ、今日は僕が筋トレを始めたキッカ…

こんばんは‼️ 今日は睡眠について書こうと思います 睡眠は筋肉の成長に欠かせないものです☝️ 深い睡眠の時、疲れた体は回復され、筋肉も大きくなると言われています。 そして睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、深い眠りとはノンレム睡眠のことを…

こんばんわ‼️ 今日は食事について書きたいと思います 以前、筋肉の成長のためには栄養価の高い食事が大事だと言いました。ということで、筋肉を成長させるための食事について書こうと思います。 さて 突然質問ですが、皆さん筋肉の材料をご存知ですか？ この…

こんにちは‼️ 最近は暑くなってきて、薄着になり、ジムに通うモチベーションも上がる方もいらっしゃるじゃないでしょうか？ そんな皆さんに今日は僕が考える"トレーニングを頑張ること"について書きたいと思います 結論からいうと、"トレーニングを頑張る"と…

こんにちは‼️ 今日は、筋トレにおいて大切な"3つの要素"について書こうと思います 大切な3つの要素とは… ①トレーニング ②食事 ③睡眠 です‼️ 皆さんはこの"3つの要素"大事にされてますか？ この３つ、実は全て繋がっているんです というのも トレーニングを頑…

こんにちは‼️ 今日は、僕が思う筋トレにおいて1番大切な事を書こうと思います。 それは「続けること」です‼️ 「万里の長城と筋肉は1日にしてならず」 こんな言葉もあるくらい、筋肉というのはトレーニングしてすぐ付くわけでありません。(笑) だけども、続け…

こんにちは 今日は筋トレする"環境"や人生においての"環境"の役割について書こうと思います。 筋トレの"環境"が大事というと、 「筋トレするのに"環境"って必要なの？所詮自分次第なんじゃないの？」って思う方もいるかもしれません 確かに、自分の心意気や…

こんにちは‼️ 今日は筋トレと"挑戦"について書こうと思います。 皆さんは、これまでどんな挑戦をした事がありますか？ 「日本全国ヒッチハイクで回った。」「サークル活動で大きな目標のために頑張った。」など、人それぞれたくさんの挑戦をしてきたと思いま…

こんにちは 今日は僕が筋トレをして、どんな変化が起きたのか、3点紹介したいと思います‼️ 「体つきが変わった」 体つきが変わる。これが1番の変化です‼️当たり前ですが、筋トレをすれば必ず、する前より良い体になります。そのことで、日々のモチベーション…