サプリメントについて３回目 - ゆーたろーブログ

こんにちは‼️

前回のサプリメント２回目の記事から、大分日にちが空いてしまいました…

今回はサプリメント３回目ということで、プロテインについてです💪

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皆さんは、プロテイン飲んでいますか？

昨今の筋トレブームにより、コンビニやスーパーなどでプロテインドリンクが販売されていますね。それに伴い、プロテインを飲んでる方も増加してきたと思います。

僕の両親も最近飲み始めました😂

ですが、

皆さんプロテインを何故飲むのか？

効果的な飲むタイミングなどはいつか？

などを知っている方は少ないと思います。

なんとなく、体に良さそうだから…

これ飲めば筋肉が着くと思うから…

今回はそんな疑問を解決し、プロテインを飲む目的と効果的な飲み方について紹介します💪

トピック

・プロテインとは？

・プロテインを飲む目的

・オススメプロテイン摂取タイミング

・アペンディクス〜プロテイン飲み方〜

プロテインとは？

まず、プロテイン飲んでる？のプロテインってどんなものかを解説します。

一般的に世間で言われる、プロテインとはプロテインパウダーを水や牛乳などで溶かしたプロテインシェイクの事を指しています。

そのプロテインシェイクに使われている、プロテインパウダーとはタンパク質に飲みやすいような味をつけた粉末です‼️

つまり、「プロテイン飲む」のプロテインとは栄養素の一種であるタンパク質の事を指していることになりますね😳

プロテインを飲む目的

次にプロテインを飲む目的です。

プロテインを飲む目的は、タンパク質の摂取が1番ですね。

しかし、タンパク質の摂取方法はお肉や魚を食べたりすることでことすむはず…

では筋トレしている人は何故プロテインを飲むのでしょうか？

それは、プロテインを飲むというのが

手軽に、美味しく、楽にタンパク質を摂取出来るからです。

食事から沢山のタンパク質を取ろうとすると、多くの量を食べる必要があり、胃が疲れてしまいます。また、忙しい日常生活の中で、食事の時間を多く設けるのは大変です。

そんな時、おやつ感覚で飲むだけでタンパク質を摂取出来、粉末を溶かすだけで飲む事が出来るプロテインが活躍するのです。

つまり、プロテインを飲む目的は忙しい日常生活の中で多くのタンパク質を摂取するためということです‼️

オススメプロテイン摂取タイミング

僕がプロテインを飲むタイミングでオススメするのが、起床時、小腹が空いた時、トレーニング後です。

理由は、、、

まず、起床時

起床時は体の栄養状態が一番低い状態です。そのため、いち早くタンパク質を摂取することが大事です。そんな時、簡単に作れて飲みやすいプロテインが役立ちます。

起床直後からお肉やお魚をガッツリ食べれば、胃もビックリしてしまいますし、何より食欲湧いてませんよね。自分の飲みやすい味のプロテインであれば、飲みやすくて、お腹にも優しいです。

次に、小腹が空いた時

これはプロテインをおやつの役割として活用しようという意味です。

空腹時は胃からの吸収もしやすく、成長ホルモンも出やすいタイミングですので、その時に甘くて美味しいプロテインをおやつ感覚で取ると、小腹が空くのも解消され、ボディメイクに役立つと一石二鳥です‼️

今の時代は各サプリメントメーカーが様々な味のプロテインを販売しているので、自分が好きなプロテインの味を選びおやつ感覚で飲んでみるのがオススメです💪

最後に、トレーニング後

トレーニング後はゴールデンタイムと言われていて、体にとって一番栄養が吸収されやすい時間帯です。この時間に筋肉の材料のタンパク質を摂ることが筋肉を増やす近道となります。

しかし、トレーニング後に大量のお肉やお魚を食べる気力というのは中々無いと思います。

そこでプロテインで、ゴールデンタイム時のタンパク質補給を済ませて、筋肉の成長を育むことが出来ます。

また、上記したように現代のプロテインはとても美味しいため、トレーニング後のご褒美としてプロテインを飲むというのもトレーニングのモチベーションにも繋がるオススメの方法です。

〜プロテイン飲み方〜

とまあ、色々とプロテインについて書いてきましたが、最後に僕のオススメプロテイン飲み方を書きたいと思います。

起床時にオススメ！「甘いプロテイン➕コーヒー」

起床時にオススメするプロテインの飲み方です。朝、コーヒーを飲む方は多いと思いますが、そこへ甘いミルク味プロテインを入れることで、カフェラテのようなプロテインシェイクが完成します‼️いつもは砂糖やミルクのところをプロテインに変えるだけで完成です。水や牛乳に溶かしたプロテインが苦手な人も飲めるのではないかと思います。